بھول جانے کے علاج کے ل What کیا کھائیں

بھول جانے کے علاج کے ل you آپ کیا کھا سکتے ہیں؟ سائنسی غذا آپ کو اپنی یادداشت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتی ہے

فراموشی جدید لوگوں کی عام پریشانیوں میں سے ایک ہے۔ چاہے یہ کام کے زیادہ دباؤ ، نیند کی کمی ، یا عمر بڑھنے کی وجہ سے ہو ، اس سے میموری کو متاثر ہوسکتا ہے۔ حال ہی میں انٹرنیٹ پر زیر بحث گرم موضوعات میں ، "فراموشی" اور "میموری کو بہتر بنانا" سے متعلق مباحثے زیادہ ہیں۔ سائنسی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کچھ کھانے کی اشیاء میں غذائی اجزاء دماغی کام کو بہتر بنانے اور میموری میں کمی میں تاخیر میں مدد کرسکتے ہیں۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دن کے گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کے لئے "فراموش کردہ نیمیسس" کی فہرست کو سائنسی بنیادوں کے ساتھ مرتب کیا جاسکے۔

1. پچھلے 10 دنوں میں فراموشی سے متعلق مقبول عنوانات

2. آپ بھول جانے کے علاج کے ل what آپ کیا کھا سکتے ہیں؟ سائنسی طور پر تجویز کردہ کھانے کی فہرست

حالیہ تحقیق اور گرم مباحثوں کے مطابق ، مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء نے میموری کو بہتر بنانے پر نمایاں اثر ڈالا ہے۔

3. فراموشی کے لئے حال ہی میں گرما گرما گرم فوڈ تھراپی کا منصوبہ

پچھلے 10 دنوں میں گرم مباحثوں کی بنیاد پر ، مندرجہ ذیل دو غذائی نمونوں کی انتہائی سفارش کی گئی ہے۔

1. بحیرہ روم کی غذا: بنیادی طور پر زیتون کا تیل ، مچھلی ، گری دار میوے اور پھل اور سبزیاں ، حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اس سے الزائمر کی بیماری کے خطرے کو 30 ٪ تک کم کیا جاسکتا ہے۔

2. دماغ کی غذا: دماغ کی صحت کو خاص طور پر نشانہ بنایا جاتا ہے ، جس میں بیر ، سبز پتوں والی سبزیوں اور سارا اناج کی مقدار پر زور دیا جاتا ہے۔ مشہور سماجی پلیٹ فارمز کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ اس کی تلاش کے حجم میں ایک ہفتہ کے اندر 45 فیصد اضافہ ہوا ہے۔

4. ایسی کھانوں جو آپ کو فراموشی کے "ساتھی" ہیں جس سے آپ کو محتاط رہنے کی ضرورت ہے

5. عملی تجاویز: غذا کے ذریعہ فراموشی کو کیسے بہتر بنائیں؟

1.ناشتے میں کھانا چاہئے: حالیہ گرم تلاش سے پتہ چلتا ہے کہ ناشتے کو اچھالنے سے میموری کو 27 ٪ کمی واقع ہوگی۔ انڈوں + اوٹس + گری دار میوے کے امتزاج کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.ہفتے میں 2-3 بار گہری سمندری مچھلی: سالمن ، سارڈینز ، وغیرہ ڈی ایچ اے سے مالا مال ہیں اور وہ "میموری گیس اسٹیشن" ہیں جن پر سماجی پلیٹ فارمز پر گرما گرم بحث کی گئی ہے۔

3.دوپہر چائے کا انتخاب: میٹھی کے متبادل کے طور پر بلوبیری یا ڈارک چاکلیٹ کا استعمال کریں۔ متعلقہ ہیش ٹیگ # اینٹی فورجٹفل نمکین # 10 ملین سے زیادہ بار پڑھا گیا ہے۔

4.رات کے کھانے میں بہتر کاربوہائیڈریٹ کو محدود کریں: سفید چاول ، سفید روٹی وغیرہ۔ خون میں شوگر کے اتار چڑھاو کا سبب بن سکتا ہے اور رات کے وقت دماغی مرمت کو متاثر کرسکتا ہے۔

یاد رکھیں ، غذائی تبدیلیوں کو طویل مدتی عزم کی ضرورت ہوتی ہے۔ "21 دن کی میموری ڈائیٹ چیلنج" کے ساتھ مل کر جو حال ہی میں مشہور ہے ، آہستہ آہستہ کھانے کی صحت مند عادات قائم کریں اور کھانے کو آپ کا "میموری بڑھانے والا" بننے دیں!