اگر آپ خاص طور پر سردی کو پکڑنے کا شکار ہیں تو کیا کریں

اگر میں خاص طور پر سردی پکڑنے کا شکار ہوں تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟ 10 دن میں گرم صحت کے عنوانات کا تجزیہ

موسم حال ہی میں کثرت سے تبدیل ہوا ہے ، اور نزلہ زکام کا موضوع ایک بار پھر سماجی پلیٹ فارمز پر ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ یہ مضمون آپ کے لئے نزلہ اور سائنسی تحفظ کے منصوبوں کی وجوہات کا تجزیہ کرنے کے لئے پچھلے 10 دنوں میں پورے انٹرنیٹ سے صحت کے مقبول اعداد و شمار کو یکجا کرے گا۔

1. پچھلے 10 دنوں میں نزلہ زکام سے متعلق ٹاپ 5 گرم ،

2. نزلہ زکام کے شکار لوگوں کی خصوصیات کا تجزیہ

طبی اداروں کے عوامی اعداد و شمار کے مطابق ، لوگوں کے درج ذیل گروہوں میں نزلہ زکام کی تعدد اوسط سے نمایاں طور پر زیادہ ہے۔

3. سائنسی تحفظ کا منصوبہ

1. رہائشی عادات کی ایڈجسٹمنٹ

• 7-8 گھنٹے اعلی معیار کی نیند کی ضمانت (گہری نیند کا تناسب ≥ 20 ٪)
ly لیمف گردش کو فروغ دینے کے ل each اٹھو اور ہر گھنٹے 3-5 منٹ کے لئے گھومیں
virus وائرس کی بقا کی شرح کو کم کرنے کے لئے 40 ٪ -60 ٪ پر اندرونی نمی کو برقرار رکھیں

2. غذائیت سے متعلق اضافی سفارشات

3. حالیہ مقبول حفاظتی مصنوعات کا جائزہ

ای کامرس پلیٹ فارم کی فروخت کے اعداد و شمار کے مطابق ، درج ذیل مصنوعات کو پچھلے 10 دنوں میں فروخت میں نمایاں اضافہ ہوا ہے۔

4. ماہرین کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

1. سردی کے ابتدائی مرحلے کے لئے سفارشات (24 گھنٹوں کے اندر):
honey 40 ℃ کے قریب شہد کا پانی پیئے (مانوکا شہد بہترین ہے)
sal نمکین کے ساتھ ناک آبپاشی
immediately فوری طور پر اینٹی بائیوٹکس لینے سے گریز کریں

2. اگر آپ کے پاس درج ذیل علامات ہیں تو ، آپ کو فوری طور پر طبی علاج کی ضرورت ہے:
3 3 دن سے زیادہ کے لئے اعلی بخار (> 39 ℃)
• سانس کی شرح> 20 سانس/منٹ
• بلڈ آکسیجن سنترپتی <95 ٪

حالیہ صحت کے گرم مقامات کے جامع تجزیہ کے ذریعے ، ہمیں معلوم ہوا کہنزلہ زکام کی روک تھام کی کلید یہ ہے کہ بلغم استثنیٰ کو بڑھایا جائے اور رہائشی ماحول کو بہتر بنایا جائے. یہ تجویز کی جاتی ہے کہ جو لوگ نزلہ زکام کا شکار ہیں وہ جسمانی درجہ حرارت اور نیند جیسے بنیادی ڈیٹا کو ریکارڈ کرنے کے لئے ذاتی صحت کا لاگ ان قائم کرتے ہیں ، جو صحت کے ممکنہ خطرات کی نشاندہی کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔