پاخانہ کا علاج کیسے کریں

پاخانہ کا علاج کیسے کریں

حال ہی میں ، قبض کے علاج (کوئی آنتوں کی تحریک نہیں) ایک گرما گرم موضوع بن چکے ہیں ، اور بہت سے نیٹیزین نے سوشل میڈیا اور صحت کے فورموں سے متعلق متعلقہ حلوں پر تبادلہ خیال کیا ہے۔ یہ مضمون پچھلے 10 دنوں سے پورے نیٹ ورک کے گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو قبض کے مسائل کو دور کرنے میں مدد کے لئے ساختی اعداد و شمار اور عملی تجاویز فراہم کرسکیں۔

1. قبض کی عام وجوہات

حالیہ مباحثوں کے مطابق ، قبض کی بنیادی وجوہات میں شامل ہیں: غیر متوازن غذا ، ورزش کی کمی ، پانی کی ناکافی مقدار ، ضرورت سے زیادہ تناؤ ، اور دوائیوں کے ضمنی اثرات۔ مندرجہ ذیل قبض کی تقسیم نیٹیزین کے ذریعہ اعداد و شمار کا سبب بنتی ہے:

2. علاج کے مشہور طریقے

پچھلے 10 دنوں میں ، علاج کے مندرجہ ذیل طریقوں کا کثرت سے ذکر کیا گیا ہے اور موثر ہونے کی تصدیق کی گئی ہے۔

3. غذائی ایڈجسٹمنٹ پلان

حالیہ مقبول غذائی سفارشات میں ، قبض کو دور کرنے کے لئے درج ذیل کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

4. فوری امدادی طریقے

شدید قبض کے لئے ، حالیہ مقبول تیزی سے امدادی طریقوں میں شامل ہیں:

1.گرم پانی کا غسل: مقعد کے پٹھوں کو آرام کرنے کے لئے 10-15 منٹ کے لئے تقریبا 40 ℃ 40 ℃ پر گرم پانی میں بھگو دیں۔

2.شہد کا پانی: آنتوں کے peristalsis کی حوصلہ افزائی کے لئے صبح اٹھتے وقت 300 ملی لٹر گرم پانی + 1 چمچ شہد پییں۔

3.عارضی دوائیں: لییکٹولوز ، کیسیل ، وغیرہ۔ (ڈاکٹر کے مشورے کا جواب دیں)۔

5. قبض سے بچنے کے لئے روزانہ عادات

حالیہ صحت بلاگرز کی سفارشات کے مطابق ، مندرجہ ذیل عادات کی ترقی سے قبض کو مؤثر طریقے سے روک سکتا ہے۔

• فکسڈ شوچ کا وقت (صبح جاگنے کے بعد 30 منٹ کے اندر اندر رہنے کی سفارش)

• ہر دن پینے کا پانی .51.5l

every ہر ہفتے اعتدال پسند شدت کی ورزش ≥150 منٹ

long ایک طویل وقت بیٹھنے سے گریز کریں اور اٹھ کر ہر گھنٹے ورزش کریں

car بہتر کاربوہائیڈریٹ انٹیک کو کم کریں

6. آپ کو طبی علاج کی ضرورت کب ہے؟

حال ہی میں ، طبی ماہرین یاد دلاتے ہیں کہ جب مندرجہ ذیل حالات پیش آتے ہیں تو وقت پر طبی علاج طلب کیا جانا چاہئے۔

خلاصہ: قبض کے علاج کے لئے جامع کنڈیشنگ کی ضرورت ہے۔ حال ہی میں مقبول طریقوں سے غذائی ایڈجسٹمنٹ اور طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں کی اہمیت پر زور دیا جاتا ہے۔ اگر خود کنڈیشنگ غیر موثر ہے یا انتباہی علامات ظاہر ہوتے ہیں تو ، بروقت طبی معائنہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔