جگر کو سم ربائی کے ل What کیا کھائیں

جگر کو سم ربائی کے ل What کیا کھائیں

حالیہ برسوں میں ، صحت سے متعلق آگاہی میں اضافے کے ساتھ ، جگر کا سم ربائی بہت سے لوگوں کی توجہ کا مرکز بن گئی ہے۔ جگر انسانی جسم میں سم ربائی کا ایک اہم عضو ہے ، اور ایک مناسب غذا اس سے بہتر کام کرنے میں مدد کرسکتی ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات میں جگر کے سم ربائی سے متعلق کھانے کی سفارشات اور سائنسی بنیاد درج ذیل ہیں۔

1. جگر کے مشہور سم ربائی کھانے کی اشیاء کی فہرست

2. حالیہ گرم تحقیقی اعداد و شمار

3. جگر کو سم ربائی غذا کا منصوبہ

1.ناشتے کی سفارش: دلیا (بیٹا گلوکن پر مشتمل ہے) + بلوبیری (اینٹی آکسیڈینٹ) + اخروٹ (اومیگا 3)

2.دوپہر کے کھانے کی سفارش: کوئنو رائس (مکمل پروٹین) + ابلی ہوئی مچھلی (اعلی معیار کے پروٹین) + سرد پالک (فولک ایسڈ)

3.رات کے کھانے کی سفارش: میٹھا آلو (غذائی ریشہ) + چکن چھاتی (کم چربی پروٹین) + لہسن بروکولی (سلفائڈ)

4.کھانے کے اضافی اختیارات: یونانی دہی (پروبائیوٹکس) ، ایپل (پیکٹین) ، بادام (وٹامن ای)

4. کھانے سے بچنے کے لئے

5. ماہر کا مشورہ

1۔ چائنا اکیڈمی آف چینی میڈیکل سائنسز کے پروفیسر وانگ نے بتایا: "موسم بہار جگر کی پرورش کرنے کا بہترین وقت ہے۔ اس سے زیادہ سبز سبزیاں کھانے اور اعتدال پسند ورزش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔"

2. امریکن لیور فاؤنڈیشن کی تازہ ترین رہنما خطوط پر زور دیا گیا ہے: "سیال کی مقدار کو برقرار رکھنا (روزانہ 2-3 لیٹر) کسی بھی کھانے سے زیادہ اہم ہے۔"

3۔ غذائیت کے ماہر ڈاکٹر لی یاد دلاتے ہیں: "جگر کا سم ربائی ایک مستقل عمل ہے ، اور اچانک سم ربائی کی غذا نقصان کا سبب بن سکتی ہے۔"

6. احتیاطی تدابیر

lior جگر کی بیماری کی تاریخ رکھنے والے افراد کو اپنے ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق اپنی غذا کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے

food کھانے کی الرجی والے افراد کو متعلقہ اجزاء سے گریز کرنا چاہئے

any کسی بھی غذائی تبدیلیاں بتدریج ہونی چاہئیں

enough کافی نیند حاصل کریں (23:00 بجے سے پہلے سو جانے کا بہترین)

سائنسی غذا کے ذریعہ جگر کو برقرار رکھنے سے نہ صرف سم ربائی کی کارکردگی میں بہتری آسکتی ہے ، بلکہ مجموعی صحت کو بھی بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ جگر کی پرورش کرنے والے پروگرام کا انتخاب کریں جو آپ کو اپنے ذاتی آئین کی بنیاد پر مناسب ہو اور طویل مدتی مشق پر قائم رہے۔